重塑自我認知

我們從小就被教導要對我們所做的一切負責。 即使我們只是隨便吃頓飯，看數段影片，玩一會兒遊戲，睡一會兒，或者做一會兒工作， 我們都要對自己所花費的時間、精力、金錢等負責。 然而，當我們處於親密關係時， 無論我們是剛認識、正在約會，還是已經處於一段長期的忠誠關係， 抑或是身分和角色的轉變： 從小孩，成為父母，成為某人的叔叔阿姨，到成為公公婆婆 從被照顧、互相照顧到照顧者 我們在不同的階段對不同的人有不同的責任。 顯然，我們小時候都是靠親朋戚友的幫助才長大的。…

從小到大，我們就被父母、老師、上司、伴侶等人的鞭策下， 努力地讓自己變得有用、夠優秀。 然而，儘管我們做出了努力，我們還是遭到了許多人的拒絕和不讚同。 有時候，即使別人沒有批評或讚賞我們， 我們都會預先判斷自己不夠好，質疑和不信任自己的能力， 甚至覺得自己無法突破這個局面，最糟糕的事情肯定會發生。 其實沒有人是完美的， 每個人都有自己想要改進、變得更好的事情。 我們都在探索甚麼適合我們，甚麼需要遠離我們。 我們都在得與失的過程中尋找甚麼是我自己。…

我們每天都為了自己的生活而努力。 為了保持自己優秀的表現，不辜負老闆、家人、伴侶等的期望， 即使計劃進展不順利，或生活壓力大得喘不過氣， 我們寧願犧牲自己的個人生活，也不願要求別人分擔我們的事。 明明自己獨力處理了很多重要事情， 為甚麼我總是得不到某人的肯定？ 明明自己在某個領域取得了巨大的成就， 為甚麼我總覺得自己不夠好？ 我們從小就被教導要追求更好的成績。 你好不容易考了…

過去，我們為許多計劃設定了許多目標。 例如：我想減肥，我想在工作上有一定的成績，我想和某人和睦相處… 因此，我們拼命尋找方法，努力不懈地執行我們認為可行的計劃， 對自己和他人額外嚴格，務求可以盡快實現我們的抱負。 然而，世界上的事情往往並不是我們心裏所想的那樣。 隨著受挫的次數增加，伴隨著我們的失敗感和壓力越來越大。 明明我採取了對大多數人或在過往都有效的方法，為甚麼這一次卻不起作用？ 明明我給自己訂了嚴格的規定，為甚麼還是一點進步都沒有，甚至還倒退呢？ 真正的問題在於目標的設定，以及為實現這些目標而制定的規則。 以減肥為例，我們設定的目標不能是一個模糊的「我要減肥」。…

我們每天都為了生活中的大小二事而努力。 當我們努力了一段時間後， 我們很容易感到無聊，無法專注於眼前的事。 然後，我們就去社群媒體上查看日新月異的資訊， 或找自己的朋友來交流，以緩解自己的空虛和寂寞感。 隨著這種感覺持續一段很長的時間，幾個月，甚至幾年， 我們似乎對自己的工作和生活不感興趣， 很想換個環境，但又不知道該去哪裏， 做甚麼事都得過且過，失去了往日的熱情與期盼。 我們對某件事的專注取決於我們對那件事的重視程度。…